Cooling Foods: गर्मी के मौसम में बढ़े हुए तापमान में लू लगने का खतरा काफी रहता है. ऐसे में आप कुछ कूलिंग चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये आपको हीटस्ट्रोक से बचाने में मदद करेंगी.
Cooling Foods: गर्मियों के दिनों में तेज गर्म हवाएं और चिलचिलाती धूप बाहर निकलना काफी मुश्किल बना देते हैं. लेकिन इस मौसम ऐसे टिप्स को फॉलो करना बहुत ही जरूरी है जिनसे आप खुद को गर्मी से बचा सकें. खुद को हीट स्ट्रोक से बचाने के लिए आप हेल्दी चीजों को खाएं. ऐसी चीजें जिससे आपका शरीर ठंडा रहे. ऐसी चीजें जिससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे. बढ़ते तापमान में शरीर को ठंडा रख सकें.
इससे आपको दिनभर एनर्जेटिक रहने में भी मदद मिलेगी. हीटवेव से खुद को बचाने के लिए आप कौन से फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.
खीरा
गर्मियों में खीरा जरूर खाएं. इससे आपका शरीर ठंडा रहता है. ये खीरा सेहत के लिए सबसे अच्छे फूड्स में से एक है. खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है. इसमें विटामिन ए और बी होता है. इसमें बहुत से अन्य पोषक तत्व होते हैं. इसमें कैलोरी बहुत ही कम होती है. इसके साथ ही ये शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने का काम करता है. इसके अलावा आप तरबूज जैसे स्वादिष्ट फल भी इस मौसम में खाना सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
टमाटर
टमाटर गर्मी को मात देता है. ये बहुत ही हाइड्रेटिंग होता हैं. टमाटर में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. इसमें विटमिन सी होता है. ये सूजन को होने से रोकता है. करी में टमाटर को आमतौर से शामिल किया जाता है.
दही
दही से आप रायता, छाछ और लस्सी जैसे ड्रिंक्स तैयार कर सकते हैं. दही एक प्रोबायोटिक है. इससे आंतों को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है. इसे लेने से शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है.
नारियल पानी
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए आप नारियल पानी पी सकते हैं. इसमें इलेक्ट्रोलाइट होता है. गर्मियों से परेशान लोगों को नारियल पानी जरूर पीना चाहिए. नारियल पानी से आप शरीर को ठंडा रख पाते हैं. इससे आपको शरीर में सोडियम और पोटैशियम के संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है.
पुदीना
पुदीने के पत्तों का इस्तेमाल चटनी के लिए लोकप्रिय रूप से किया जाता है. आप पुदीने से बना वॉटर भी पी सकते हैं. इन पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. पुदीने के पत्ते इम्युनिटी को बढ़ाते हैं.
